L’allattamento al seno è un momento meraviglioso per le neo mamme e i loro bambini, ma può anche essere un momento di grande sconvolgimento ormonale. Aggiungete a ciò il ritorno del ciclo e otterrete un cocktail esplosivo di emozioni e sensazioni spiacevoli. Allora come sopravvivere a questa doppia tempesta ormonale? In questo articolo vi diamo consigli pratici e suggerimenti per vivere il più serenamente possibile questo periodo.
Comprendere il legame tra allattamento al seno e ciclo mestruale
L'allattamento al seno è un processo naturale che influisce sugli ormoni della madre. Durante l'allattamento, la prolattina è il principale ormone che stimola la produzione di latte materno. Questo ormone ha anche un effetto inibitorio sull'ovulazione, il che significa che le madri che allattano possono sperimentare amenorrea (assenza di mestruazioni) per diversi mesi dopo il parto. Tuttavia, questo effetto non è sistematico e dipende da diversi fattori, come la frequenza e l’intensità delle poppate.Quando ritornano le mestruazioni durante l'allattamento?
Le ritorno del ciclo durante l'allattamento varia da una donna all'altra. Alcune madri che allattano possono avere il ciclo mestruale già 6 settimane dopo il parto, mentre altre potrebbero non averlo per diversi mesi o anche più di un anno. In generale, maggiore è la frequenza e l'intensità delle poppate, più ritardato il ritorno del ciclo. Tuttavia, ogni donna è diversa ed è impossibile prevedere con certezza quando torneranno le mestruazioni durante l'allattamento.Sintomi mestruali durante l'allattamento
I sintomi del ciclo durante l'allattamento al seno possono essere simili a quelli di un ciclo normale, ma possono anche essere più intensi o più lievi. I sintomi comuni includono:- Sanguinamento mestruale
- Crampi addominali
- Seno dolorante o gonfio
- Mal di testa
- Cambiamenti di umore
- stanchezza
- Nausea
Come affrontare il sanguinamento mestruale e il dolore durante l'allattamento?
Il sanguinamento mestruale durante l'allattamento può essere fastidioso, ma esistono diverse soluzioni per gestirlo. Assorbenti e tamponi igienici sono opzioni comuni, ma alcune madri che allattano preferiscono usare coppette mestruali o mutandine mestruali per ragioni ecologiche ed economiche.
Per alleviare il dolore mestruale, puoi provare le seguenti soluzioni:
- Fai un bagno caldo o applica una bottiglia di acqua calda sul basso addome
- Fai esercizi fisici leggeri, come camminare o fare yoga
- Massaggiare il basso addome con olio essenziale di lavanda o camomilla
- Assumi antidolorifici, come paracetamolo o ibuprofene, nelle dosi consigliate e chiedi consiglio al medico.
Soluzioni naturali per alleviare i sintomi del ciclo durante l'allattamento
Ci sono diversi soluzioni naturali per alleviare i sintomi del ciclo durante l'allattamento al seno. Ecco alcuni esempi:- Cibo: Scegli cibi ricchi di ferro, calcio e vitamine del gruppo B, come verdure verdi, frutta secca, cereali integrali e latticini. Evitare cibi grassi, dolci e salati, che possono peggiorare i sintomi.
- Piante medicinali: Alcune piante hanno proprietà antispasmodiche e antinfiammatorie, come la camomilla, la melissa, il finocchio e lo zenzero. Puoi consumarli sotto forma di tisane o integratori alimentari, chiedendo consiglio al medico o al farmacista.
- Oli essenziali : Alcuni oli essenziali hanno proprietà rilassanti e analgesiche, come l’olio essenziale di lavanda, camomilla, chiodi di garofano o menta piperita. Puoi utilizzarli in massaggio, diffusione o inalazione, rispettando le dosi consigliate e chiedendo il parere del tuo medico o farmacista.
- Agopuntura: Questo metodo della medicina tradizionale cinese prevede la stimolazione di punti specifici del corpo mediante aghi sottili. L’agopuntura può aiutare ad alleviare il dolore mestruale e a regolare il ciclo mestruale.
| Soluzione naturale | Le nostre proprietà | Modalità di utilizzo |
|---|---|---|
| Dieta ricca di ferro, calcio e vitamine del gruppo B | Rafforza il corpo e riduce i sintomi | Consumare cibi ricchi di ferro, calcio e vitamine del gruppo B |
| Piante officinali (camomilla, melissa, finocchio, zenzero) | Proprietà antispasmodiche e antinfiammatorie | Consumare sotto forma di tisane o integratori alimentari |
| Oli essenziali (lavanda, camomilla, chiodi di garofano, menta piperita) | Proprietà rilassanti e analgesiche | Utilizzare in massaggio, diffusione o inalazione |
| Agopuntura | Stimola punti specifici del corpo per alleviare il dolore | Consulta un agopuntore qualificato |
Precauzioni da adottare durante il ciclo mestruale durante l'allattamento
Durante le mestruazioni, alcune madri che allattano potrebbero notare un calo della produzione di latte materno. Tuttavia, questo declino è solitamente temporaneo e non richiede l’interruzione dell’allattamento al seno. Per stimolare la produzione di latte materno durante il ciclo, puoi:- Aumentare la frequenza e la durata delle poppate
- Usare un tiralatte a mani libere svuotare il seno regolarmente
- Bevi abbastanza acqua e mangia cibi ricchi di proteine e calorie
- Evitare farmaci che possono inibire la produzione di latte materno, come la pillola anticoncezionale contenente estrogeni
