Si stima che approssimativamente Dall'80 al 90% delle donne presentarne alcuni sintomi della sindrome premestruale (PMS) durante la loro vita. Sindrome premestruale, che non ha nulla a che fare con sindrome da shock tossico, è un disturbo che appare pochi giorni prima che inizino le mestruazioni. I sintomi possono essere fisici, psicologici, emotivi, ambientali o comportamentali. Egli influenza la tua vita quotidiana ma anche poco danneggiare le tue relazioni sociali. I cambiamenti fisici ed emotivi che si verificano con la sindrome premestruale variano da donna a donna. Le ragazze adolescenti hanno spesso sintomi da moderati a gravi, mentre le donne anziane sembrano avere sintomi più gravi, la gravità di malattia peggiora con l'età fino alla menopausa. Eppure non devi lasciare che questi problemi controllino la tua vita. I trattamenti e gli aggiustamenti dello stile di vita possono aiutarti a ridurre i segni e i sintomi della sindrome premestruale.
Sintomi della sindrome premestruale
La sindrome premestruale è diventata una condizione medica preso molto sul serio negli ultimi anni. La lista potenziali segni e sintomi La sindrome premestruale è lunga, ma la maggior parte delle donne sperimenta solo alcuni di questi problemi.
Sintomi emotivi e comportamentali
- Tensione o ansia
- umore depresso
- Gridare
- Sbalzi d'umore e irritabilità o rabbia
- Perdita di appetito e desiderio di cibo
- Difficoltà ad addormentarsi (insonnia)
- Ritiro dalla vita sociale
- Problema di concentrazione
- Alterazione della libido
Sintomi fisici
- Dolori articolari o muscolari
- Mal di testa
- stanchezza
- Aumento di peso dovuto alla ritenzione idrica
- Gonfiore o stomaco gonfio
- tenerezza del seno
- poussée acne ormonale
- Costipazione o diarrea
- intolleranza all'alcol
Per alcuni, dolore fisico e stress emotivo sono abbastanza gravi da influenzare la loro vita quotidiana. Per la maggior parte delle donne, non importa quanto gravi siano i sintomi, di solito scompaiono entro quattro giorni dall'inizio del ciclo mestruale. Ma un piccolo numero di donne con sindrome premestruale può anche manifestare sintomi invalidanti.
Le cause della sindrome premestruale
Non è chiaro esattamente cosa causi la sindrome premestruale, ma diversi fattori possono contribuire:
- Cambiamenti ciclici negli ormoni. I segni e i sintomi della sindrome premestruale cambiano con le fluttuazioni ormonali e scompaiono con la gravidanza e la menopausa.
- Cambiamenti chimici nel cervello. Le fluttuazioni della serotonina chimica del cervello (neurotrasmettitore) sembrano svolgere un ruolo cruciale negli sbalzi d'umore e possono scatenare i sintomi della sindrome premestruale. Quantità insufficienti di serotonina possono contribuire alla depressione premestruale, così come affaticamento, voglie di cibo e problemi di sonno.
- La depressione. Alcune donne con sindrome premestruale grave hanno una depressione non diagnosticata, sebbene la depressione da sola non causi tutti i sintomi.
Alleviare i sintomi della sindrome premestruale
è possibile adottare misure per alleviare i sintomi. Se hai una forma lieve o moderata di sindrome premestruale, prova una delle seguenti opzioni:
- bere molta acqua per alleviare il gonfiore
- Abbia un dieta equilibrata
- Riduci i tuoi consumi zucchero, sale, caffeina e alcool
- Assunzione di integratori, come acido folico, vitamina B-6, calcio e magnesio, per ridurre i crampi e gli sbalzi d'umore
- Assunzione di vitamina D per ridurre i sintomi
- Dormi dalle sette alle otto ore a notte per ridurre l'affaticamento
- Esercitarsi per ridurre il gonfiore e migliorare la tua salute mentale
- Essayez de rriduce lo stress facendo yoga o meditazione
- Vai in terapia cognitivo e comportamentale
- Indossa mutande mestruali comodo e confortante
Puoi anche assumere farmaci come l'ibuprofene o l'aspirina per alleviare dolori muscolari, mal di testa, crampi e dolori mestruali. Puoi anche provare un diuretico per fermare il gonfiore e la ritenzione idrica. Prendi solo farmaci e integratori come indicato dal tuo medico dopo averne parlato con lui.
Quando vedere un dottore?
Rivolgiti al medico se iniziano dolori fisici, sbalzi d'umore o altri sintomi influenzare la tua vita quotidiana, o se i tuoi sintomi non scompaiono. Il medico potrebbe chiederti informazioni sulla tua storia di depressione o disturbi mestruali nella tua famiglia per determinare se i tuoi sintomi sono il risultato della sindrome premestruale o di un'altra condizione.