La sensazione di stomaco gonfio e di gonfiore sono i primi sintomi che molte donne provano prima e durante il ciclo. Potresti sentire di essere ingrassato o che la pancia stia per esplodere. Questi sentimenti di solito sorgono prima dell'inizio delle mestruazioni e di solito scompaiono pochi giorni dopo. La pancia gonfia è un problema causato principalmente dall'accumulo di aria nell'addome in relazione diretta con la digestione. Anche il gonfiore prima delle mestruazioni è uno dei molti sintomi della sindrome premestruale (PMS) che può verificarsi diversi giorni prima dell'inizio delle mestruazioni.
Una pancia gonfia prima delle mestruazioni
Un pancia gonfia prima del ciclo è molto comune in molte donne. Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, in realtà è tuo apparato digerente, e non il tuo sistema riproduttivo, che fa gonfiare il basso addome. Questo fenomeno è dovuto principalmente a cambiamenti ormonali che si verificano durante il ciclo mestruale ed è talvolta accompagnato da Perdite bianche.
Dopo ovulazione e durante il fase luteale, i livelli di estrogeni diminuiscono mentre i livelli di progesterone aumentano bruscamente. Là rivestimento uterino inizia a prepararsi per una possibile gravidanza mentre allo stesso tempo i tessuti muscolari del sistema digestivo relax. Il tuo intestino quindi funziona più lentamente perché il aumento delle contrazioni dell'utero influenzare la velocità con cui il cibo si muove attraverso il sistema digestivo. Il tuo transito funziona al rallentatore, il che porta a gonfiore della pancia che molte donne provano durante il ciclo. Questo spesso causa gonfiore o un effetto stitichezza.
Una pancia gonfia durante le mestruazioni
Avant le inizio delle mestruazioni il livello di progesterone diminuisce. La riduzione del livello di progesterone porta alla perdita di rivestimento dell'utero, che è la causa del sanguinamento mestruale. Oltre a causare questo sanguinamento, questi cambiamenti ormonali portano a maggiori ritenzione idrica e salina dal corpo provocando la sensazione di gonfiore e pancia gonfia.
Oltre ad periodi irregolari per le gonfiore causato dal Ritenzione idrica non causerà aumento di peso. Potresti sentirti più pesante, ma una volta che arrivano le mestruazioni e il gonfiore scompare, il tuo corpo tornerà alla sua condizione originale.
Ridurre la sensazione di pancia gonfia durante le mestruazioni
Alimenti che contengono potassio, come banane e verdure a foglia verde, possono aiutare a ridurre la ritenzione idrica. Funzionano neutralizzando alti livelli di sodio nel corpo. Il consumo cibi salati può aggravare la ritenzione idrica. Ridurre il consumo di zuccheri raffinati è anche un passo importante per ridurre il gonfiore durante le mestruazioni. Gli alimenti ricchi di zuccheri stimolano il pancreas a rilasciare un ormone chiamato insulina, che può portare a ritenzione idrica e gonfiore.
Come ridurre il gonfiore prima delle mestruazioni?
Per aiutare a limitare l'effetto di stomaco gonfio e gonfiore prima del ciclo, puoi provare quanto segue per alleviare i sintomi:
- Evitali alimenti salati e/o trasformati che contribuiscono alla ritenzione idrica.
- Riduci alcol e caffeina.
- Bevi abbastanza acqua per attivare la funzione intestinale.
- Mangiane un po' cibi ricchi di potassio (patate dolci, banane, avocado o pomodori) ed evitare cibi troppo ricchi di fibre.
- Provali diuretici naturali (spinaci, asparagi, anguria, cetriolo o aglio).
- Evitali carboidrati raffinati. Possono causare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, che aumenta ulteriormente i livelli di insulina e costringe i reni a trattenere più sodio.
- Allenarsi regolarmente per stimolare la digestione e ridurre i sintomi della sindrome premestruale.
Pancia gonfia e gonfiore durante le mestruazioni
dai gonfiore da lieve a moderato che compaiono prima delle mestruazioni e scompaiono subito dopo l'inizio delle mestruazioni di solito non sono nulla di cui preoccuparsi. Anche se ti senti imbarazzato o imbarazzato da questi cambiamenti fisici, sono del tutto normali e naturali anche quando tu innescare il tuo periodo. Finché sei in grado di vivere una vita normale e i tuoi sintomi si verificano durante il ciclo, dovrebbero naturalmente regredire entro pochi giorni. Cogli l'occasione per concederti, rilassarti e rilassarti. Tuttavia, se soffri di gonfiore più grave che ti impedisce di eseguire il tuo attività giornaliere, parli subito con il medico.
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