
Gli errori più comuni durante le mestruazioni
Non abbastanza idratante
Rimanere idratati è importante per ridurre gonfiore e crampi. Anche se ti senti gonfio, assicurati Bevi sempre abbastanza acqua durante il ciclo. Come diuretico, evitare la caffeina che provoca un aumento dei crampi mestruali e del dolore e disidratazione. Inoltre aggrava l'ansia e il disagio durante le mestruazioni.
Non tenere traccia del tuo ciclo mestruale

Mantieni la tua protezione sanitaria troppo a lungo
Cambiare regolarmente tamponi, salvaslip, assorbenti, coppetta mestruale o mutandine mestruali aiuterà a prevenire lo sviluppo batteri vaginali e cattivi odori che può danneggiare la tua salute, in particolare aumentando il rischio di sindrome da shock tossico. Idealmente, è raccomandato evitare di dormire con un tampone ma anche per cambiare la tua protezione ogni 3 o 4 ore. Se hai bisogno di una protezione più duratura, puoi usare mutande mestruali chi offre fino a 12 ore di protezione prima di essere rimosso, lavato e riutilizzato.
prendi l'aspirina
Il dolore addominale durante le mestruazioni è normale. Tuttavia, prendi l'aspirina per alleviare i dolori mestruali è fortemente sconsigliato. Questo perché gli antidolorifici possono dilatare i vasi sanguigni e aumentare il sanguinamento. Una cattiva idea durante le mestruazioni.
Non mantenere una buona igiene
igiene intima il contatto personale è essenziale durante il ciclo mestruale poiché è più probabile che lo facciano le donne sviluppare infezioni durante questo periodo. Lavarsi le mani regolarmente prima di maneggiare gli assorbenti, soprattutto quando si usano assorbenti intrauterini come i tamponi. La vagina che ha il proprio sistema di pulizia, lavaggi ripetuti possono avere un effetto negativo. Attenersi a saponi delicati e senza profumo. In questi giorni, puoi trovare prodotti speciali che sono adatti al pH per quest'area.
Non dormire a sufficienza
Anche se è difficile dormire a sufficienza con crampi, dolore o insonnia, il sonno è particolarmente importante quando hai il ciclo. Senza un riposo sufficiente, il corpo è stressato e l'infiammazione peggiora sintomi della sindrome premestruale e crampi mestruali. La soluzione migliore è provare rilassati prima di andare a dormire (meditazione, lettura, bagno caldo ecc…). Evita anche dormire a pancia in giù durante il tuo periodo In questa posizione, l'utero è più compresso che può causare dolore addominale e flusso più pesante.
Non provare altre alternative
